Depresyon: Sessiz Bir Düşmanla Başa Çıkma Rehberi

 İsteksizlik, yetersizlik, başarısızlık, gelecek kaygısı, hayata geç kalmış ve geride kalmışlık hissi. Tüm bu duygular arada bir size de uğruyor değil mi? Ama bazen bu kötü hisler gelip geçici olmaktan çıkar, günler, haftalar, hatta aylar boyunca peşimizi bırakmaz. İşte depresyon tam da böyle bir şeydir birkaaç hgün süren can sıkıntısı ya da mutsuz hissetmekten çok daha fazlası..Depresyon gizli bir düşman gibi hayatımıza sızar, enerjimizi, motivasyonumuzu ve hatta yaşama sevincimizi elimizden alabilir.

Depresyon Nedir?

Depresyon, sadece bir moral bozukluğu değildir. Çok uzun süreler devam eden kişinin yaşamana büyük oranda etkileyen psikolojik bir sorundur. Kendini sürekli yorgun hissetmek, hiçbir şeyden keyif alamamak, uyku sorunları yaşamak ve sürekli karamsar düşüncelerle boğuşmak, depresyonun yaygın belirtileri arasında yer alır.

Günümüzde birçok insan depresyonla mücadele ediyor ve birçoğu bu durumu paylaşmakta zorlanıyor. Oysa ki, konuşmak, yardım almak ve bu durumun geçici olduğunu bilmek, depresyonla baş etmekte çok önemlidir.

Depresyon belirtileri şunlardır:

• Sürekli üzgün hissetme veya depresif bir ruh hali içinde olma

• Bir zamanlar zevk alınan etkinliklere karşı ilgi duymama ya da eskisi kadar zevk almama

• Diyetle ilgisi olmayan kilo kaybı veya kilo artışı

• Çok fazla uyuma veya uyku problemi yaşama

• Enerji kaybı

• Karamsarlık veya çaresizlik hissi

• Mutsuzluk

• Değersizlik hissi

• Hemen hemen her konuda kendini suçlu hissetme

• Düşünmede, konsantre olmada ve karar vermede zorluk yaşama

• Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri

• Cinsel isteksizlik

• Azalmış benlik saygısı

• Gelecek beklentilerinin olmaması

Yinede ortada bir depresyonun varlığından söz edebilmek için en az iki haftalık bir süre boyunca yukarıdaki semptomların en az  beşinin kişide mevcut olması gerekir.

Depresyon rahatsızlığı olan birçok bireyde bu semptomların büyük bir kısmı gözlemlenebilir. Depresyon semptomları, hastanın sürekli yeni sorunlar yaratmasına neden olabilir ve hastanın günlük yaşamını gözle görülür derecede olumsuz etkileyebilir.

 Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?

Kendimizde bu belirtilerden en az beşinin iki hafta boyunca varlığını gözlemlemiş isek ne yapmalıyız?

1. Konuşun: Duygularınızı paylaşmak, özellikle yakın çevrenizle bu konuda konuşmak önemlidir. Bunu yapmak zor gelse de, bu durumun sizi güçlendirdiğini göreceksiniz.

2. Profesyonel Yardım Alın: Terapistler ve psikiyatristler, depresyonla başa çıkmada uzmanlardır. Çekinmeden bir uzmana danışın.

3. Küçük Adımlar Atın: Kendinize büyük hedefler koymak yerine, küçük adımlarla ilerlemeyi deneyin. Günlük bir yürüyüş, sağlıklı beslenme ya da bir hobiyle uğraşmak bile büyük fark yaratabilir.O an bunu yapmak size zor gelse de bir işe başladığınızda size iyi gelecektir.

4. Kendinize Zaman Tanıyın: İyileşme bir süreçtir ve bu süreç zaman alabilir. Sabırlı olun ve kendinizi baskı altına almayın.

Depresyon, hayatı zorlaştıran bir yol arkadaşı gibi gelebilir. Ama unutmayın, bu yolda yalnız değilsiniz bahsettiğimiz gibi günümüzdeki stresli yaşam, iş koşulları, uygulanan mobbingler, şehir hayatındaki yetişme çabası birçoğumuzu depresyona itiyor.. Destek almak, kendinizi dinlemek ve kendinize zaman tanımak, bu yolda size ışık tutacaktır. Bu yazıyı okurken bile bir adım attığınızı bilin, çünkü farkındalık, bu savaştaki ilk ve en önemli adımdır.

Unutmayın, her zaman bir çıkış yolu vardır ve gerektiğinde profesyonel destek almayı ihmal etmeyin. Sağlıkla kalın!