Merhaba sevgili okuyucular!
Yaz ayları nihayet geldi! Sıcak havaların başlamasıyla birlikte, hepimiz daha hafif ve ferahlatıcı yiyecekler tüketmeye yöneliyoruz. Ağır ve yağlı yemeklerden uzak durarak, hem daha enerjik hissedebilir hem de formumuzu koruyabiliriz.
Bu yazımda, yaza fit girmek ve serinlemek isteyenler için birbirinden lezzetli ve hafif tarifler hazırladım. İster serinletici bir içecek, ister hafif bir salata arıyor olun, burada sizin için mükemmel bir tarif bulacaksınız. İşte sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyduğum birkaç yaz tarifi!
Ferahlatıcı Limonata Tarifi 🍋
Malzemeler:
- 4 adet limon
- 1 su bardağı şeker
- 5 su bardağı su
- Buz
- Nane yaprakları (isteğe bağlı)
**Yapılışı:**
1. Limonların suyunu sıkın.
2. Bir kapta şeker ve suyu karıştırarak şekeri eritin.
3. Limon suyunu ekleyin ve karıştırın.
4. Karışımı sürahinin içine dökün, buz ekleyin ve nane yapraklarıyla süsleyin.
5. Soğuk servis yapın.
Çilekli Yoğurt Parfe 🍓
Malzemeler:
- 2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı granola
- 1 su bardağı doğranmış çilek
- Bal
**Yapılışı:**
1. Yoğurdu küçük bir kasede karıştırın.
2. Servis bardaklarının tabanına bir kat granola ekleyin.
3. Üzerine yoğurt ekleyin, ardından doğranmış çilekleri ekleyin.
4. Katmanları tekrarlayın.
5. Üzerine biraz bal gezdirerek servis yapın.
Avokado ve Mango Salatası 🥗
Malzemeler:
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet olgun mango
- 1 adet kırmızı soğan
- 1 adet limon
- Tuz ve karabiber
- Taze kişniş
**Yapılışı:**
1. Avokado ve mangoyu küp şeklinde doğrayın.
2. Kırmızı soğanı ince dilimleyin.
3. Bir kasede avokado, mango ve soğanı karıştırın.
4. Limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin.
5. Üzerine taze kişniş yaprakları serpiştirerek servis yapın.
Domates ve Salatalık İle Hafif Bir Salata
Malzemeler:
- 2 adet büyük domates
- 2 adet salatalık
- 1 adet kırmızı soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı sirke
- Tuz ve karabiber
- Taze maydanoz
**Yapılışı:**
1. Domatesleri, salatalıkları ve kırmızı soğanı doğrayın.
2. Bir kasede sebzeleri karıştırın.
3. Üzerine zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiber ekleyin.
4. Taze maydanozla süsleyerek servis yapın.
Izgara Sebzeli Kinoa Salatası 🥗
Malzemeler:
- 1 su bardağı kinoa
- 2 su bardağı su
- 1 adet kabak
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet sarı biber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- Taze fesleğen
**Yapılışı:**
1. Kinoayı yıkayın ve suyla birlikte tencerede kaynatın. Kaynadıktan sonra kısık ateşte 15 dakika pişirin.
2. Kabak ve biberleri doğrayın, zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
3. Sebzeleri ızgarada pişirin.
4. Pişen kinoayı geniş bir kaseye alın, üzerine ızgara sebzeleri ekleyin.
5. Taze fesleğen yapraklarıyla süsleyin ve servis yapın.
Soğuk Çilekli Smoothie 🍹
Malzemeler:
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı bal
**Yapılışı:**
1. Tüm malzemeleri blendera ekleyin.
2. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
3. Bardağa dökün ve hemen servis yapın
Bu tariflerle yazın sıcak günlerinde hem serinleyecek hem de formumuzu koruyacağız ve tabi bol bol hareket etmeyi unutmayalım🏃🏻♀️Umarım tariflerimi beğenir ve keyifle denersiniz. Sizlerin de favori yaz tariflerinizi duymaktan mutluluk duyarım. Yorumlarda tariflerimi denerseniz ya da siz deneyip sevdiğiniz, önerdiğiniz tarifleri benimle paylaşabilirseniz burada çok güzel bir topluluk olabiliriz.
Keyifli ve lezzetli bir yaz geçirmeniz dileğiyle,
Yasemin
Yorum Gönder
0Yorumlar